雪莉星球

「若不是痛到一個極限，沒有人會這樣傷害自己，以證明自己仍然存在。」

「總會好的，當心裡破洞的儲愛槽被填滿時，她就知道活著比甚麼都好了。」

雖然這是一條漫長的重建與療癒之路，但我相信，一切都會慢慢好轉的、都會好起來的。當黑暗褪去、曙光乍現，太陽就會出來了

--- 摘自網路文章

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這段日子，朋友手臂上的傷痕總縈繞在我心中。

也因此多了解了一些以前沒有想過的事，嘗試在這裡把重點記錄下來。

<講在前頭>

 自殘\自傷的人，通常都不是要自殺。

=> 當然還是有一些可判斷的方式，但大部分自我傷害的人，其實就是在跟生活掙扎，更想要活下去，可是又不知如何是好，恰巧進行了這個方式。

=> 這樣說可能有點哲學，但自我傷害有時是當事人選擇幫助自己繼續活下去的方式。

=> 於是，可以先暫時放下「他\她想要自殺」、「他\她可能會死」這樣的擔心。將有助於了解當事人發生了什麼事。

* 自殘\自傷的人不是瘋了，他們不會不知道自己正在從事的行為，也不會愚蠢到不知道這個行為的危險性。

=> 所以不用去講：「你這樣很危險耶！」、「為什麼不好好愛惜自己、你這樣父母會難過！」... 這類的語句只會讓當事人感到內疚，但無法阻止這樣的事情發生。

<關於原因>

* 這樣的行為背後一定有其重要的原因！(SFBT)

=> 我曾經疑惑，這樣難道不痛嗎? 平常不小心扎傷我都要叫一下了，還是什麼特殊體質更能承受疼痛?

=> 如果跟我有一樣的疑惑，或許可以從這個角度思考：是否意味著還有一種比「疼痛」還要痛苦的東西在折磨著他們? 縱使我們不確定那是什麼。

=> 所以，任何出口的語句，請務必帶著這樣的信念。當事人絕對比我們更知道背後的原因，縱使可能不說。縱使無從得知，也不代表我們更懂。

* 可能是心裡的痛苦、難過無法承受、難以掌控，相較身體的痛反而能夠掌控。

=> 有種說法是心裡的苦無法消失，但身體的傷看得到摸得著，相對得以掌控。

* 當心理的痛苦、難過到了個極致，幾乎感覺不到身體的痛，反而得到一種平靜。

=> 如果是拿刀割自己，那是要很專注的，這時注意力得以轉移。

=> 又從朋友得知，在煩亂崩潰的時刻，畫下那一刀一刀是可以得到平靜的。

* 當巨大的壓抑無法向外宣洩，只好向內攻擊。

=> 也有種說法是有一種巨大的情緒：憤怒、悲傷、...想要向外宣洩不得，或是引發痛苦的對象讓當事人無法宣洩 (如：父母)，只好向內攻擊自己，用各種方式，一種「以痛止痛」的方式，轉移心靈的痛苦。

<關於現象>

* 他們絕對不是瘋了。

=> 在畫下去的時刻，是要很專注的！要割多深、割多長，怎樣可以流血又不會割到血管，都要很專注很專注才能辦到。

=> 因此也更能證明，他們絕對不是瘋了。

=> 這樣專注的時刻，可能可以暫時轉移注意力，獲得平靜。

* 可能會繼續一段時間，也有可能會成癮 (就如同煙癮一般)。

=> 在還沒找到如何舒緩心裡的苦的方法時，這樣的狀況，可能會持續一段時間。

=> 如同戒菸也不是可以馬上戒掉一樣。又可以想成是，我們也知道一直看FB、一直用LINE，是如此浪費時間，卻還是忍不住打開一樣。XD

=> 所以可能需要多點耐心，多給些時間、空間。

<關於解法>

* 解鈴還須繫鈴人

=> 身為朋友或助人者，會很想知道要怎麼解決，於是會想：有沒有什麼方法可以取代這個方式? 吃辣? 吃冰? 極限運動? 瑜珈? 養寵物?...

=> 這些可能都有機會可行，但如果真的有這麼快可以解決的方法，他\她怎麼可能不去做?

=> 所以，或許可以找到一般的治療方法，或是取代的方式，但仍要從當事人的角度出發，而不是找到就提供建議。因為這樣的行為背後一定有其重要的原因，然而這個原因每個人不盡相同，所以可以進行的方式也不盡相同。

=> 給痛苦中的你/妳，如果可以，找到可信任的人，最好是專業協助者，好好探索並擁抱內在的自己，真的有機會稍稍解困。若初次嘗試的經驗不好，不代表沒有人可以幫助，只是還沒找到適合的人或是適合的方式。

=> 給協助者，如果可以，請放下自己的擔心，傾聽那份苦痛背後的一切。放下一切浮上心頭的建議，就專心陪伴、擁抱一下那痛苦的靈魂。

* 你\妳的存在是真實且重要的。

=> 或許目前真的很憂傷、很憤怒、很碎裂、很痛苦，但不代表永遠都會這樣，套句大師說的：「暫時的」

=> 現在的痛苦絕對是真實的，但不會是永久的，很難但請給自己以及周遭的人或專業的協助者一份「信任」好嗎? 或許很難，但會度過的。至少，一定有機會比現在再好一點點的。

=> 你\妳的存在是真實且重要的。這句話不只給痛苦中的人，也給協助者，關愛自己，也才更能溫柔看待他人。了解對方的情緒不全是針對自己，只是他\她暫時困住了。你\妳的協助與關心，只要是從當事人的角度出發，絕對都是真實且重要的！

【參考資料】

以痛療傷？--自我傷害行為的背後
http://blog.udn.com/mobile/ruru1211/5753957

了解自殘 - 他們為什麼割自己的手
http://bluesky3.myweb.hinet.net/new_page_4.htm

女孩的十二道傷痕
http://blog.udn.com/ruru1211/2247832

【後續閱讀】

﹝書籍﹞割腕的誘惑：停止自我傷害