雪莉星球

最近「刻意練習」這本書滿紅的，覺得很有意思。

網路上也不少介紹 像是經理人、INSIDE

來記錄一下重點：

1. 刻意練習需要「設定明確目標」

練習如果想要有效果，無意識地把身體交給習慣是不會進步的。必須把長期目標拆分成短期，同時愈細愈好。讓自己每次練習都符合這些標準，長期累積才能進步。

2. 刻意練習需要「極度專注」

這就是為什麼要把目標拆分得很仔細，因為長時間的練習，幾乎無法全程保持專注。事實上，人能維持專注的時間僅僅只有40至50分鐘而已。同時，目標太大，也很難衡量每次練習是否有效果。

3. 刻意練習需要「包含反饋」、教練

有了目標，同時又專注練習。就很容易在練習中發現，某件事自己做得對不對，如果不對，又是錯在哪裡。

但自己會出現盲點，最好有教練，或是較資深、對該目標有經驗的人來協助反饋，提供意見，就能事半功倍！

4. 刻意練習需要「走出舒適區」

最後，就是在達成目標後，設立一個較為挑戰的新目標。

如此反覆跨出自己的舒適區，但又沒有超越自己的極限很遠。就能持續推動自己進步，最終達成長期目標。

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或許365也能運用刻意練習的方式來進行。

除了記錄也更有目標，讓自己更加進步！